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Verschlafen sie gelegenlich?
Ich schon. Jetzt muss alles schnell gehen. Anziehen, Zähne putzen, Tasche richten und los.
Das Frühstück würde in diesem Fall wohl zu kurz kommen und der Tag beginnt mit knurrendem Magen.

Philip Drexler, Student an der HFG in Karsruhe, macht sich sorgen um die Nahrungsaufnahme von Menschen, die morgens nicht rechtzeitig aus den Federn kommen. Sein Beitrag zur Lösung des Problems: Bikefast, das mobile Frühstückstablett.

Beim Sport werden Kohlenhydrate (in den Muskeln als Glukogen gespeichert) und Fette zu CO2 und Wasser verbrennt. Dabei wird Energie für die Muskelkontraktion freigesetzt. Dieser Prozess läuft in den Mitochondrien ab (Glykolyse). Läuft die Glykolyse anaerob ab, wird zwar in kurzer Zeit viel Energie bereitgestellt, aber es fällt ein Stoffwechsel-Zwischenprodukt an: Laktat. Dieses wird nicht wie oft fälschlich angenommen vom Körper entsorgt, sondern von verschiedenen Organen zum Wiederaufbau von Glykose oder zur Energiebereitstellung verwendet.

Laktat ist also nicht die Ursache der Übersäuerung der Muskulatur, sondern ein Mechanismus des Körpers zum Abpuffern der Säure. Das Problem von Laktat ist sozusagen, dass es leicht messbar ist und seine Konzentration proportional mit der Übersäuerung steigt.
Nach neuesten Erkenntnissen dient Laktat also der Energiebereitstellung und kann unter bestimmten Bedingungen einen Hinweis auf den muskulären Glykogenspeicher liefern.
(mehr: NZZ, NYT)

Wer in letzter Zeit die Straße nicht geküsst hat, hat es noch vor sich. Wer es schon hinter sich hat, hat es wieder vor sich. Worauf ich hinaus will: für die erlittenen Abschürfungen (hoffentlich passiert nicht mehr), gibt es ein nettes, kleines, leicht mitzuführendes Reperaturkit. Das ROAD RASH REPAIR KIT enthält hydrokolloide Wund-Pads, die der schnellen Heilung dienlich sind, und vor Infektionen schützen (sollen). Mit dem Vertrieb schaut es noch nicht so gut aus - Bestellung nur per E-Mail, ca. $30 ohne Versand.

Fotos: © roadrashrepairkit.com

Üblicherweise wird Menschen die mit ihrem Gewicht nicht zufrieden sind geraten, Sport zu betreiben. Damit sollen die überflüssigen Kilos purzeln. Gary Taubes („Good Calories, Bad Calories: Challenging the Conventional Wisdom on Diet, Weight Control, and Disease”) hat in einem langen aber lesenswerten Artikel im nymag die Geschichte dieses seit langem verbreiteten Irrtums herausgearbeitet.

Hier ein paar Aspekte daraus:

• Sport macht hungrig
• Der Körper ist stets um Ausgleich bemüht (Homöostase)
• Lipoproteinlipase (LPL) regelt die Verwendung von Nahrung: bei Sport ist LPL vermehrt in den Muskeln tätig, danach im Fettgewebe
• Nur wenige Körper neigen dazu, Energie vermehrt in die Muskeln zu senden um sie dort zu verbrennen (die Armstrongs unter uns)
• Kohlenhydrate produzieren Insulin produziert Fett
• Mehr Sport, mehr Fettverbrennung, mehr Hunger, mehr Ausgleichsbemühungen der LPL im Fettgewebe nach dem Sport
• Diät-Halter die Kohlenhydrate beschränken aber nicht die Kalorien, nehmen mehr ab als diejenigen, die die Kalorien beschränken aber nicht die Kohlenhydrate

Schön, dass man Sport auch aus Spaß an der Bewegung betreiben kann!

In NRW hat ein Autofahrer einem Radfahrer ein Teil seines Ohres abgebissen. Grund war eine Handbewegung des Radlers nachdem er von dem Autofahrer sehr knapp überholt wurde. Der Autofahrer blieb stehen und begann loszuprügeln. Als ihm sein Begleiter zur Hilfe kommen wollte, warf der Mann auch ihn zu Boden und biss ihm ins rechte Ohr.(via)

Bild: © Michael Myers

Wenn man sich die Bike-spezifischen Internetforen so durchschaut, scheint das Läuferknie (ITBS) auch viele Radler zu quälen. Oft hilft ein bisschen Herumprobieren bei der Sitzposition. Wer das Fummeln satt hat, dem kann Raimund Pulcher helfen. Sehr Aufschlussreich: das Vorher/Nachher-Bild.

(via)

Nachtrag: Dave Moulton, ein Ex-Radrennfahrer Rahmenbauer, hat in seinem Blog auch einen interessanten Beitrag über die Sitzposition am Renner. Es geht um Aerodynamik, Gewichtsverteilung und Kraftübertragung von den Armen zu den Beinen.